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                          不熬夜,才是顶级的自律。

                          自律,就是要抓住每一分钟去努力?这恐怕是对“自律”最大的误解。自律的正确姿势应该是抓住努力时的每一分钟。能力再强,没了健康的身体也是白搭。健康才是人生的最大财富,而自律的根本目的,就是让你在保持健康的前提下最大化自我增值的效率。所以,正真的自律并不是在短期内野蛮生长,而是在长期…

                          自律,就是要抓住每一分钟去努力?这恐怕是对“自律”最大的误解。自律的正确姿势应该是抓住努力时的每一分钟。

                          能力再强,没了健康的身体也是白搭。健康才是人生的最大财富,而自律的根本目的,就是让你在保持健康的前提下最大化自我增值的效率。所以,正真的自律并不是在短期内野蛮生长,而是在长期内计划合理,作息规律,让你的成长适度、从容、可持续。

                          真正的自律,并不就是拼尽全力,还包括了自我节制。

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                          不熬夜,才是顶级的自律。


                          朋友跟我说,他们公司的徐总生病了。

                          他33岁,年轻有为,却得了晚期肝癌。

                          徐总是一个很自律的人,他每天都要喝着黑咖啡,熬夜?#24433;唷?#20174;年初,忙到年底,节假日都不休息。

                          在工作之外,他还制定了特别详细的学习计划,把目标分解落实到每一天,所以,他的日程表,排得密密麻麻,内容多得让人焦虑。

                          他非常认真,不完成当天的任务,绝对不睡觉,因此,他每天晚上,都会熬得满眼血丝,三点左右才休息,有时甚至更迟。

                          他经常跟员工说:“成功,取决于你在八小时之外的努力,所以年轻人一定要自律。”

                          徐总的说法,当然很励?#23613;?#21487;是,他忘记了一点:

                          自律的正确姿势,是抓住努力时的每一分钟,而不是抓住每一分钟去努力,最后拖垮了身体。

                          虽然,自律是有成效的,你的时间投入在哪里,回报就在哪里。

                          但是,我们不能只盯着可见的事业收益,却忘了隐形的健康成本,埋着头,拼着命,?#36824;?#24448;前冲。

                          人生不是短途跑,而是马拉松。如果你在半路上,就耗尽了所有的能量,那最后的荣耀,也就遥不可及。

                          自律,是你得到成功的保证;而健康,才是你享受成功的前提。

                          徐总现在明白了这一点,但悔之晚矣。

                          拥有健康的时候,你未必懂得珍惜,失去的时候,才会恍然惊觉,它是多么可贵。

                          很多优秀的人,都像徐总这样,严于律己,疯狂打拼,仗着年轻力?#24120;?#19981;顾惜身体。

                          可是,如果有那么一天,你站到了生命的边缘,而漆黑冷酷的死亡,就像悬崖下的深渊,展现在脚底,那时你就会发现,曾经执著的一切,都是浮云,都是空虚,唯有健康,才是最实在的硬道理。

                          能保证健康的自律,才是最好的自律,所以,顶级的自律,并不是拼尽全力,而是节制自己。

                          顶级的自律,并不是在短期内野蛮生长,而是在长期内计划合理,作息规律,让你的成长适度、从容、可持续。

                          在生活中,要懂得适可而止,量力而?#23567;?#24037;作的时候,好好工作;该睡的时候,欣然休息。

                          莎士比亚曾说:“舒服的睡眠,才是大自然给人的温柔护理。”

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                          不熬夜,才是顶级的自律。


                          有些人熬夜,是因为太勤奋,非常?#32454;?#22320;要求自己,而有些人不睡,则是因为白天没做出什么成绩。

                          网上曾经流行这样一句话:“我们熬夜工作,不是因为晚上有灵感,而是因为白天的碌碌无为,引发了愧疚感。”

                          想想看,很多人正是如此。

                          白天,刷刷微博,看看视频,逛逛?#21592;Γ?#22312;朋友圈点赞评论,再跟别人聊上几句。

                          东摸摸,西忙忙,一天的时光,就在浑浑噩噩之中,飞快地过去了。

                          夜深的时候,回顾这一天,都不知道自己做了什么,也不清楚时间都去了哪里。

                          于是,你就想要弥补,熬夜多做几件事,好告诉自己:“我今天没有虚度时光。”

                          但是,越晚睡,第二天就越没精打采,越可能一事无成,到了晚上就会更愧疚,更难受,形成恶性循环。

                          所以,在熬夜这件事情上,你一定要自律。

                          美国著名心理治疗大师M·斯科特·派克所著的《少有人走的路》里有这样一句话:

                          “自律,是消除人生痛苦的重要手段,是解决人生问题的首要工具。”

                          那么,如何养成自律的习惯,不再晚睡呢?

                          你可以设定闹钟,在固定的时间,提醒自己去睡觉,形成生物钟规律。

                          你也可以使用记录工具,记载自律的成果。

                          比如,用APP或者小程序。早睡一次,就打卡一次,会很有仪式感和成就感。

                          为了早点睡,不妨制定合理的作息计划,并且定期做回顾、总结和分析。

                          还可以把你的计划告诉亲朋好友,让他们来监督,给你一定的压力。

                          最后,如果计划执行顺利,不再熬夜了,就给自己一些小奖励。

                          人的行为,是有惯性的。

                          如果你不停强化和巩?#28120;?#30561;的行为,就会对自己更有掌控能力,让生活走上合理的轨道,和熬夜的习惯“断舍离?#20445;?#22909;好享受睡眠。

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                          不熬夜,才是顶级的自律。


                          要知道,人生有三分之一的时间,是在梦乡中度过。睡眠,可谓是人生的重头戏。

                          在最重要的事情上,能够自律,当然最牛气。

                          就像萧伯纳说过的那样:“自我控制,是最强者的本能。”

                          如果你能自我控制,不熬夜,一方面,在心理上,可以让自己更有毅力;另一方面,在生理上,也可以强化你的大脑组织。

                          麦格尼格是斯坦福大学的教授,他在《自控力》一书中,告诉我们:

                          “如果你睡眠充足,就能让大脑的前额皮?#20160;?#20805;能量。而前额皮质是负责管理意志力的,这个区域一旦得到能量,就会帮助你极其出色地自律。”

                          所以,自律让我们不熬夜;而不熬夜,又能得到极好的自律能力。

                          在这个良性循?#20998;校?#36234;来越自律的你,就会感到令人欣喜的变化:睡眠好了,皮肤变得红润,精力充沛,工作顺利,心态也越来越积极。

                          生命中的一切,渐入佳境,日新月异。

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                          不熬夜,才是顶级的自律。


                          每次一说?#20581;?#33258;律”这个词,我们总会想到一些很鸡血的场面:

                          某个威猛帅哥,?#32454;?#25191;行着肌肉训练计划,在健身房里舞动着各?#21046;?#26800;,?#25104;?#22362;毅,挥汗如雨。

                          某个白领丽人,雷厉风行,几天几夜不眠不休,飞越城市,飞越时区,拿下一个又一个客户,敲定一单又一单生意。

                          可是,自律并不只是激情澎湃地锻炼,也不只是热情洋溢地工作。

                          顶级的自律,潜移默化地渗透在生活当中,让你在那些最平静、最朴实的小细节里,约束自己,要求自己。

                          曾有这样一个流传很广的?#36866;攏?

                          有一个人问禅师:你可有什?#20174;?#20247;不同的地方?

                          有。我饿的时候就吃饭,困的时候就睡觉。

                          这算什?#20174;?#20247;不同,众人皆如此,并无分别。

                          当然有分别。他人在吃饭之时,总是千般思虑,不专心吃饭;睡觉之前,总是万般求索,不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭,该睡觉时便睡觉,自然与众不同。

                          在这个世界上,最简单的,才是最难做到的。

                          饮食有节,起居有常,?#27492;?#24179;凡小事,能够天天执行,却是很不容?#20303;?

                          简单的事情重复做,重复的事情用心做,一直持续,就是最了不起。

                          顶级的自律,就是日积月累,细水长流,在每一个平常的日子里,?#25340;?#33258;己。

                          无论你有多忙碌,多成功,保重身体,都是最重要的法则;保持健康,都是最长远的课题。

                          哪怕你的人生,再叱咤风云,万一风云突变,健康出了问题,到了那时,一切?#23478;?#32463;没有意义。

                          所以,白天,既然已经竭尽全力,到了晚上,就早早安歇,好好休息。

                          夜深?#21496;?#30340;时候,关掉电脑和手机,喝一点温热的牛奶,或者沏一杯?#37319;?#30340;薰衣草、茉莉花,泡泡脚,冥想静思,深呼吸。

                          然后,尽量在十一点之前,进入梦乡,为明天积?#33545;?#27668;,为未来储蓄健康。

                          健康,才是人生的最大财富,是你自律的最高目的。

                          最卓越的努力,不是透支能量,悬梁?#22374;桑?#32780;是保存实力,养精蓄锐,最顶级的自律,不是消耗自己,而是滋养自己。

                          冯仑说过:“伟大不是管理别人,而是管理自己。”

                          而管理自己的第一要务,就是管理你的身体。

                          不熬夜,才是你顶级的自律。

                          标签:熬夜 自律 平静 2018年10月12日 10:42   [查看原文]  
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